Suntuubi-palvelussa käytetään evästeitä. Palvelua käyttämällä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää. OK

IL - http://www.iltalehti.fi/ruoka/2012091116062235_ru.shtml

 

Nämä ruoat tekevät sinut onnelliseksi

Tiistai 11.9.2012 klo 11.21

Tietyt ruoka-aineet toimivat tutkijoiden mukaan mielialan kohottajina jopa paremmin kuin mielialalääkkeet.

Tofu tekee hyvä mielelle.
Tofu tekee hyvä mielelle. (COLOURBOX)

Tumma suklaa

Tumma suklaa sisältää paljon magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia ja vähentää hermostuneisuutta. Se sisältää myös tryptofaania, joka vähentää tutkitusti masennuksen oireita.

Lohi

Lohi ja saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka auttavat taistelemaan masennusta ja mielialan vaihteluja vastaan. Lohi parantaa myös muistia ja keskittymiskykyä.

Pinaatti

Tässä vihreässä herkussa on runsaasti b-vitamiinia, joka nostattaa mielialaa. Pinaatin antioksidantit myös nostavat energiatasojasi ja vähentävät mielialan vaihteluja.

Broileri

Broilerin vaalea liha sisältää tiettyä B12-vitamiinia, joka auttaa kehoasi rauhoittumaan. Vähäinen B12-vitamiinin saanti voi johtaa muun muassa väsymykseen.

Tofu

Tofun aineosat toimivat ikään kuin lihasrelaksantteina, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Vaikka tofu ei itsessään maistu juuri miltään, toimii se erinomaisesti muun muassa mausteisissa keitoissa tai wokeissa.

Avokado

Avokado sisältää serotoniinia, joka vaikuttaa positiivisesti mielialaasi. Avokado on myös hyväksi muun muassa ihollesi, hiuksille ja kynsillesi!

Maustamaton jogurtti

Jogurtin probiootit nostattavat mielialaasi ja vahvistavat immuniteettiasi pöpöjä vastaan.

Vihreä tee

Juuri vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja, jotka rauhoittavat mieltäsi. Myös kamomillateellä on rauhoittava vaikutus.

Marjat

Mustikat, mansikat ja vadelmat sisältävät kaikki ravintoaineita, jotka vähentävät stressiä ja masennusta. Ja ei kun popsimaan!

Lähde: Cosmopolitan.com

IL

 

 

 

cosmopolitan - 9 Foods That Make You Happy

 
Read more: Foods That Boost Your Mood - Mood Boosting Foods - Cosmopolitan
 
 
 

Tumma suklaa - Dark Chocolate

Lohi - Salmon

Pinaatti - Spinach

http://www.cosmopolitan.com/cm/cosmopolitan/images/Hl/cos-01-dark-chocolate-lgn-mdn.jpg http://www.cosmopolitan.com/cm/cosmopolitan/images/pa/cos-02-salmon-lgn-mdn.jpg http://www.cosmopolitan.com/cm/cosmopolitan/images/Vw/cos-03-spinach-lgn-mdn.jpg

Dark Chocolate

Not only is it delish, dark chocolate is high in magnesium, a mineral that calms your muscles and reduces anxiety. It also contains tryptophan, which helps reduce symptoms of depression.

Salmon...

...and walnuts—these foods are packed with omega-3s, which help fight off depression and mood swings. Bonus: They can also improve your memory and focus.

Spinach

This leafy green is stocked with folic acid, a B vitamin that has been found to boost your mood. It's also an antioxidant that works to protect your brain cells from free radicals, which can lead to low energy and mood swings.

Broileri - Chicken

Tofu

Avokado - Avocado

Chicken

This white meat contains B12, a vitamin that helps calm your bod (on the flip side, low B12 levels can make you moody and tired).

Tofu

Sure, noshing on a plain bar of tofu isn't exactly yummy, but it tastes great in soups and stir fries. And ingredients found in tofu help your muscles relax, allowing you to chill out.

Avocado

This yummy green veg contains serotonin, a feel-good neurotransmitter. It's also really good for your skin, hair, and nails...

Maustamaton jogurtti - Greek Yogurt

Vihreä tee - Green Tea

Marjat - Berries

Greek Yogurt

Not only is it a wonder-food, the probiotics in Greek yogurt help boost your mood—and immune system.

Green Tea

Green tea is full of theanine, an antioxidant which acts as a calming agent. 

Berries

Blueberries, strawberries, and raspberries contain anthocyanidins and anthocyanins—nutrients that help reduce stress and depression.

SOURCES: Nutritionist Stephanie Middleberg, RD; nutritionist Heather Bauer, RD, CDN, founder of Bestowed.com

 

 

©2017 cansee - suntuubi.com